Просроченный креатин моногидрат — можно ли пить?

Срок годности креатина

Выбор за вами, но специалисты сходятся на мнении о том, что не стоит попадаться на уловки маркетологов и покупать некие сомнительные новинки на основе креатина. Сколько стоит креатин моногидрат? В зависимости от того, какой вариант вы выберете, креатин моногидрат может стоить от 10 до 30$.

Срок годности креатина моногидрата Как правило, при правильном хранении креатин моногидрат может использоваться, практически, неограниченно долгий срок. Впрочем, если вы покупаете некоторые вариации этого вещества, обращайте внимание на дату, указанную на упаковке.

Креатин моногидрат: побочные эффекты и противопоказания Если у вас нет противопоказаний, креатин не причинит вам вреда.

Есть ли срок годности у креатина и как его правильно хранить?

Важно Выпускается в порошке, который необходимо разводить водой, либо в капсулах уже готовый к употреблению.

Вне зависимости от формы выпуска состав препарата идентичный и представляет собой 100% креатин, иногда с добавлением пищевых ароматизаторов.

Как правило, большую часть российского рынка занимают западные компании, в первую очередь американские, германские и британские. Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются:

  1. Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech (Мускултеч).
    В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов.

Можно ли пить просроченный креатин?

Спортивные добавки с наличием в них креатина – это вещества, которые практически на 100 процентов состоят из моногидрата креатина.

Они используются для повышения уровня физиологической силы человека, а также повышения результативных нагрузок с длительностью от шести секунд до полуминуты.

Если креатин находится в порошковидном состоянии, то его нужно хранить лишь в месте с низким содержанием влаги.

Обратите внимание

Попадание влаги в данное вещество приводит к тому, что оно теряет свои характеристики и свойства.

При этом крышка емкости обязательно должна быть закрытой.

Креатин, срок годности

Благодаря ей эффективность занятий увеличивается на 20%, и человек, например, продолжает поднимать вес тогда, когда в обычной ситуации у него бы уже не было на это сил.

Главное, для чего нужен креатин моногидрат — это увеличение силы и улучшение показателей в тех видах спорта, где требуется полная отдача.

Как правильно принимать креатин моногидрат? В настоящее время нет единого мнения на счет того, как лучше принимать креатин моногидрат. Вы можете выбрать любой из трех, заре

  1. комендовавших себя хорошо способов:
  2. В течение недели принимать по 5 г креатина 4 раза в день, а затем в течение месяца принимать один раз в день 3-4 грамма.

После фазы постоянного приема, у Васесть два варианта. Во-первых, Выможете прекратить прием креатина нанесколько недель.
Во-вторых, Вы можетеснова вернуться к фазе загрузки, неделая перерыва в приеме. Нет никакихдоказательств того, что перерыв лучше,чем принимать креатин постоянно, но иобратных доказательств тоже нет.
Внимание В какое время суток приниматькреатин? Креатин можно принимать в любоевремя дня. Однако, не следуетпринимать его после тренировок, так какв это время в организм поступаетбольшое количество других питательныхвеществ.
С чем можно смешивать креатин? Креатин еще более эффективно действует, когда принимается вместес простыми углеводами. Это происходитпотому, что при попадании углеводов,организм начинает вырабатыватьинсулин, который в свою очередьпомогает креатину накапливаться вмышцах.
Примерная формула такая: 35г.декстрозы + 5г.

Источник: http://02zakon.ru/srok-godnosti-kreatina-2/

Срок годности креатина от популярных брендов

Креатином называется карбоновая кислота, содержащая азотные соединения, а также аминокислоты: метионин, глицин и аргинин.

Креатин вырабатывается организмом самостоятельно, но при чрезмерных физических нагрузках, постоянном стрессе и скудном питании, отмечается его недостаток.

Регулярное употребление креатина способствует ускорению метаболических процессов, повышает выносливость организма при нагрузках, снижает холестерин, помогает нарастить мышцы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — звоните по телефонам бесплатной консультации:

Есть ли срок годности?

Как у любого лекарственного средства или биологической добавки, у препаратов с креатином есть определенный срок годности.

В этот период, креатин способен принести немало пользы организму, не приводя к негативным последствиям.

Так как креатин является продуктом питания, его реализация регулируется СанПиН 2.3.2.1324-03.

В основном, креатин выпускается в виде порошка и в форме капсул для приема внутрь.

Хотя существуют и жидкие препараты, жевательные таблетки и растворы для инъекций, но капсулы и порошок применяются гораздо чаще.

Стоят они на порядок дешевле, проще в употреблении и выпускаются разными проверенными фирмами.

Срок годности

Препарат в порошке может храниться 3 года, а в капсулах – до 5 лет.

Однако стоит заметить, что употреблять креатин можно в течение полугода после окончания срока годности, а в отдельных случаях и гораздо дольше.

Креатин в порошке перед приемом необходимо развести водой или молоком, хотя для этих целей отлично подойдут любые кисломолочные продукты и соки.

Следует избегать лишь одновременного приема креатина с кофе и алкоголем.

Важно

Кофе препятствует усвоению вещества, а алкоголь способен вызвать очень неприятные последствия.

Этанол тормозит выработку белка, необходимого для роста мышечной массы, поэтому прием креатина в данном случае, не имеет смысла.

После вскрытия упаковки с порошком или капсулами, препарат можно хранить в течение всего срока годности.

Главным условием сохранности, является правильное хранение.

Отдельно стоит упомянуть, что разведенный с водой порошок, надо выпивать сразу, в течение нескольких минут.

Хранить готовую смесь нельзя, ведь действовать она начинает сразу, при попадании в жидкую среду.

Допустимый период употребления моногидрата от популярных брендов

Самым востребованным и популярным видом креатина, используемым исключительно в спортивном питании, считается моногидрат креатина.

Он также выпускается в виде капсул и порошка, но нередко в состав включаются некоторые пищевые добавки и ароматизаторы. В России, такие препараты не производят, а на фармакологическом рынке представлены лишь западные средства, преимущественно американские.

Основные препараты с моногидратом креатина:

  • Cell-Tech от Мускултеч;
  • Power System;
  • Creatint capsules от Вейдер;
  • Kre-Alkalyn от Олл Американ;
  • Creatine Monohidrate от Скайтек Нутришион.

Самой популярной компанией, выпускающей продукты для спортивного питания, является американская фирма Мускултеч (Muscle Tech).

Креатина моногидрат выпускается под названием Cell-Tech, который производится как в порошкообразном виде, так и в капсульном.

Срок хранения препарата составляет не более 3 лет с даты производства.

Немецкий Пауэр Систем (Power System) выпускается только в порошке для разведения водой, а его срок годности также составит 3 года.

Не менее популярным препаратом у спортсменов будет порошкообразный креатин, производимый компанией Вейдер (Weider), но хранится он чуть меньше, до 2 лет.

Самый большой срок хранения у капсульного препарата Кре-Алкалин (Kre-Alkalyn) от фирмы All American EFX – 6 лет с моменты изготовления.

Где и как правильно хранить?

Сухой порошок или капсулы необходимо хранить только в заводской упаковке (баночке) с плотно закрытой крышкой.

Помещение должно быть сухим и хорошо проветриваемым, а средняя температура хранения не может подниматься выше +25°С.

Креатин нельзя хранить в холодильнике или в помещении с повышенной влажностью.

Идеальным местом для хранения будет сухое, темное место, а температура – до +25°С.

Ни в коем случае нельзя допускать попадания в порошок даже небольшого количества влаги. Реанимировать препарат уже не получится, хотя некоторые специалисты советуют тщательно просушить порошок.

Однако, если сухой креатин изменил свою консистенцию, то препарат придется утилизировать.

Что делать, если истек срок годности?

Открытую упаковку с порошком или капсулами можно использовать даже, если срок годности заканчивается, препарат может спокойно храниться в течение всего срока годности.

Но не стоит забывать, что как бы плотно ни закрывалась крышка, какое-то количество воздуха и влаги, все же проникает в банку.

При слишком длительном хранении, в порошке начинают образовываться комки, из-за чего препарат начинает терять свои полезные свойства.

Совет

Поэтому после истечения срока годности, креатин использовать нельзя.

Большого вреда организму он не нанесет, но и пользы от него не будет.

Источник: https://zakonpotr.ru/srok-godnosti/kreatina.html

Допустимый период употребления моногидрата от популярных брендов

пригодность от мировых брендов

Самым востребованным и популярным видом креатина, используемым исключительно в спортивном питании, считается моногидрат креатина.

Он также выпускается в виде капсул и порошка, но нередко в состав включаются некоторые пищевые добавки и ароматизаторы. В России, такие препараты не производят, а на фармакологическом рынке представлены лишь западные средства, преимущественно американские.

Основные препараты с моногидратом креатина:

  • Cell-Tech от Мускултеч;
  • Power System;
  • Creatint capsules от Вейдер;
  • Kre-Alkalyn от Олл Американ;
  • Creatine Monohidrate от Скайтек Нутришион.

Самой популярной компанией, выпускающей продукты для спортивного питания, является американская фирма Мускултеч (Muscle Tech).

Креатина моногидрат выпускается под названием Cell-Tech, который производится как в порошкообразном виде, так и в капсульном.

Срок хранения препарата составляет не более 3 лет с даты производства.

гарантии от известных марок

Немецкий Пауэр Систем (Power System) выпускается только в порошке для разведения водой, а его срок годности также составит 3 года.

Не менее популярным препаратом у спортсменов будет порошкообразный креатин, производимый компанией Вейдер (Weider), но хранится он чуть меньше, до 2 лет.

Читайте статью о том, какой срок хранения у красной и черной икры.

Самый большой срок хранения у капсульного препарата Кре-Алкалин (Kre-Alkalyn) от фирмы All American EFX – 6 лет с моменты изготовления.

Правила хранения креатина в порошке

порошок креатин

Особых условий спортивное питание на основе креатина не требует. Если в доме есть маленькие дети, следует убрать упаковки в недоступное для них место. Температурный режим соблюдать не нужно, креатин хранится при обычной комнатной температуре.

Значение имеет лишь влажность. Вскрытую банку следует хранить в сухом месте, хорошим место считается полка, расположенная на стене. Емкость следует плотно закрывать, а перед применением периодически можно трясти во избежание кристаллизации порошка.

Если порошок стал коксоваться, его следует разминать пальцами. После вскрытия срок годности креатина моногидрата не уменьшается. Он зависит от даты изготовления. Вообще условия хранения подробно прописаны на каждой упаковке. Их соблюдение гарантирует длительную сохранность продукта.

Вредно ли употреблять креатин?

Узнайте можно ли употреблять креатин с гейнером и протеином, стоит ли пить просроченный креатин. Здесь вы найдете ответы специалистов: вреден ли креатин для здоровья печени, потенции и сердца.

Ответ:

Креатином называют вещество природного происхождения. Он синтезируется такими органами, как поджелудочная железа, печень и почки. Во время сна он синтезируется в количестве 2-3 граммов.

Главное, не слишком сильно увлекаться увеличением доз креатина. Особенно это важно для профессиональных спортсменов, которые постоянно испытывают потребность в энергии. Если это вещество есть в мышцах, то энергии в организме прибавляется.

Силовые результаты и работоспособность при его употреблении значительно улучшаются, как и некоторые другие результаты. Официальные организации к употреблению его допускают.

Но лучше всего делать это циклично, чтобы не допускать образования вредных элементов.

3-5 граммов – это базовая доза, которую допускается применять каждый день. С чем употреблять креатин? Многие принимают креатин вместе с другими добавками, например, с сывороточным протеином.

В фруктовом соке, воде и чаях он тоже растворяется легко. Легче всего это проходит при термической обработке. Растворять порошковую форму раньше времени не стоит, обычно она употребляется в готовом виде.

Обратите внимание

А цикличность означает, например, приём в течении 8 недель, а затем 4-недельный перерыв.

На что влияет креатин?

Чтобы понять, вреден ли креатин, надо сначала дать ему определение и вообще разобраться в том, что он может дать нашему организму. По своей сути, в этом веществе кроется непосредственный источник энергии, без которого мышечные сокращения фактически станут невозможными.

Некоторый запас креатина изначально содержится в мышечных волокнах. Но этого достаточно только для пары сокращений, а остальные запасы черпаются из организма. Уже давно было доказано, что на потенцию это вещество никакого влияния не оказывает. И даже в больших дозировках для печени он не представляет большой опасности, как и для здоровья вообще.

В организме человека происходит определённый процесс, во время которого моногидрат креатина становится фосфатом этого же вещества. Таким образом, в необходимых объёмах поддерживаются его запасы.

В реальной жизни это выражается в том, что человек способен сделать больше повторений, легче набирает вес.

Мышцы снабжаются достаточным количеством энергии, которая преобразуется за минимальное количество времени.

Влияет ли креатин на сердце, тоже давно доказано. Никаких побочных действий в этом плане практически не существует. Главное, помнить о том, что увеличение количества препарата не даст никаких качественных улучшений.

Просроченный продукт

В процессе использования порошок будет неизбежно контактировать с воздухом. Продолжительное хранение креатина приведет к изменению его структуры и уменьшению активности действующего вещества.

Чем дольше происходит хранение креатина в порошке после вскрытия, тем бесполезнее он становится.

Просроченная добавка не является токсичной и особой опасности для здоровья не представляет. Но и пользы от нее не будет никакой.

В тех случаях, когда срок годности пищевой добавки истек слишком давно, ее употребления следует избегать. Высока вероятность развития в органическом продукте опасной бактериальной микрофлоры, которая обладает высокой степенью патогенности. Различные кишечные возбудители – это лишь малая часть того, что может находиться в давно просроченном составе.

Все биоактивные добавки следует приобретать у надежных поставщиков. А хранить — в соответствии с требованиями производителей, в течение указанного времени.

При вскрытии емкости с порошком, который хранился слишком долго, нужно его внимательно осмотреть. Прежде всего, обращают внимание на запах, цвет и структуру продукта, которые не должны иметь отклонений от нормы. Влажная среда способствует развитию плесневого грибка. Поэтому нельзя употреблять добавки, которые долго хранились в сырых местах. Это опасно, прежде всего, если давно истек срок годности креатина или он изменился внешне.

Как определить, что добавка в порошке или капсулах испорчена

Продукт спортивного питания может оказаться испорченным при нарушении условий хранения либо истекшем сроке годности.

Условия, при которых добавку с креатином можно считать испорченной:

  • продукт поменял свой цвет, стал более прозрачным;
  • изменилась первоначальная консистенция порошка – присутствуют комки и т.д.;
  • появилась плесень и неприятный запах;
  • желатиновые капсулы стали липкими, появился характерный запах гниения.

Если вы заметили любой из перечисленных признаков, лучше не употреблять продукт, а просто его утилизировать.

Чтобы продлить свежесть продукта, всегда набирайте продукт чистой и сухой ложкой либо мерной емкостью. Не допускайте попадания влаги внутрь упаковки с капсулами либо порошком.

Как долго можно держать?

При соблюдении правильных условий хранения и плотно закрытой крышке откупоренная тара с порошком может храниться на протяжении всего срока годности, а такой порошок вполне пригоден для употребления.

Разведенный в жидкости (воде, соке, ином напитке) состав следует выпивать немедленно, так как моногидрат креатина уже вступил в химическую реакцию с жидкостью и в случае промедления может испортиться.

Что происходит с креатином при длительном хранении? Так или иначе, полностью избежать контакта с воздухом не получится, так что при длительном хранении креатиновая добавка начинает комковаться, а в составе смеси уменьшается количество действующего вещества (креатина).

Так что креатин с истекающим сроком годности постепенно становится бесполезен для спортсменов, в своем спортивном рационе употребляющих креатиновые добавки.

Даже если особого вреда креатин со значительно просроченным сроком годности и не нанесет, то и пользы от употребления такой добавки не будет.

Сколько хранится разведенный креатин?

разведенный креатин

Перед применением креатин в порошке разводят в воде или соке. Обычно смесь готовят непосредственно перед употреблением, так как карбоновая кислота, попадая в жидкую среду, вступает в химическую реакцию и начинает менять свойства.

Реакция протекает медленно, поэтому так называемый срок годности креатина в разведенном виде не более 3 часов при t +2…+8 °C.

Оптимальная жидкость для разведения добавки – вода. Она не разрушает структуры и свойств креатина, не вызывает аллергии у человека и всегда доступна. Креатин всегда можно развести непосредственно перед применением.

Где и как правильно хранить?

Для хранения креатина в закрытых капсулах не требуется никаких особых условий. Такую спортивную добавку можно держать при комнатной температуре +25°C. Для хранения порошкового креатина большое значение имеет влажность воздуха.

Из-за попадания влаги порошковая смесь после вскрытия может испортиться очень быстро, поэтому такой креатин нужно обязательно хранить в сухом и темном месте с обязательно закрытой крышкой.

При попадании небольшого количества влаги в порошок можно попытаться высушить смесь, однако если воздействие жидкости было продолжительным, а порошок изменил свою консистенцию, то спортивная добавка становится непригодна к употреблению.

Маркировка

Важно! Для начала стоит отметить, что в п.4.7 п.4 ГОСТа 56202-2014 написано, что БАДы, включая креатин, должны быть упакованы и маркированы в соответствии с правилами, прописанными в Техническом регламенте ТС 022/2011 и 005/2011.

Так, на упаковке креатина должны быть указаны следующие сроки (п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011):

  1. Дата изготовления – тут прописывается число, месяц и год, в котором данный БАД был произведен. При этом используется обозначение из следующих слов: «Дата изготовления». После данной фразы может сразу указываться конкретный период либо делаться отсылка на место упаковки, где можно посмотреть такую информацию.
  2. Срок годности – тут на выбор производителя предлагаются следующие варианты:
      можно прописать «годен до конца» и указать месяц и год использования креатина;
  3. использование формулировки «годен до» с указанием полной даты (число, месяц, год).

Сведения о сроке годности и изготовления креатина должны быть указаны на следующих видах упаковки:

  • транспортной;
  • потребительской, включая наклеенную на нее этикетку (при наличии).

Кроме того, изготовитель также должен обозначить основные правила хранения креатина. Об этом написано в пп.6 п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011.

Как узнать даты, если БАД был куплен за рубежом?

Справка. В большинстве случаев креатин, приобретаемый многими спортсменами, имеет иностранное происхождение, то есть завозится из-за рубежа. В связи с этим не всегда понятно, где именно прописан срок годности данного БАДа и как он выглядит.

Так, найти эту информацию можно на задней или боковой стороне банки. Как правило, она обозначается следующим образом:

  • «EXP **/**» – при помощи данной формулировки указывается месяц и год, до наступления которого можно употреблять креатин.
  • «MFD **/**» – тут прописывается месяц и год изготовления.

Кроме того, если на банке нет каких-либо сведений, указывающих на срок годности креатина (во многих странах государство не обязывает производителей прописывать эту информацию на упаковке), то тогда следует найти код партии (зашифрован в штрих-коде) и определить дату производства по нему.

Может ли креатин с истекшим сроком годности нанести вам вред?

В целом, креатин хорошо изучен и считается безопасным для употребления (9).

Учитывая, что моногидрат креатина очень стабилен, он может храниться несколько лет после истечения срока годности и не должен вызывать каких-либо неприятных побочных эффектов.

Также важно отметить, что комковатость креатина не означает, что его срок годности истек. Хотя он, вероятно, подвергся воздействию влаги, его обычно можно употреблять. Он должен все еще хорошо действовать и вряд ли принесет вред.

Тем не менее если ваша банка с креатином оставалась открытой в течение нескольких дней при комнатной температуре или подверглась воздействию достаточного количества влаги, он может стать не эффективным (8).

Кроме того, хотя комковатый креатин подходит для употребления, если вы заметили, что ваш креатин изменил цвет, приобрел сильный запах или имеет необычный вкус, лучше прекратить его прием.

Подобные изменения могут указывать на присутствие бактерий, но очень маловероятно, что они разовьются в ней, если добавка не оставалась открытой в течение многих дней при комнатной температуре.

Учитывая, что креатин относительно недорог, если у вас есть какие-либо опасения по поводу приема креатина с истекшим сроком годности, вы можете приобрести новую банку для душевного спокойствия.

Резюме:

Креатин, срок годности которого истек, вряд ли вам навредит. Поскольку он относительно недорог, если у вас есть какие-либо подозрения, вы можете купить новую упаковку для душевного спокойствия.

Можно ли пить, если период употребления истекает или уже истек?

Несомненно, как и у любого другого химического соединения, предназначенного для употребления в пищу, у креатина также есть определенный срок годности, в течение которого он остается пригодным для использования по своему основному назначению.

Справка.

В соответствии с п.4

ст.5 ФЗ РФ «О защите прав потребителя»

под сроком годности подразумевается период времени, после истечения которого то или иной продукт становится непригодным для дальнейшего использования.

Таким образом, в рамках срока годности изготовитель гарантирует покупателям сохранность всех эксплуатационных показателей и потребительских свойств купленного товара. При этом важным условием, которое должен соблюдать потребитель, является правильное хранение приобретённого продукта.

В п.4 ст. 5 вышеупомянутого Закона РФ указано, что на отдельные виды товаров производитель обязан устанавливать сроки годности. Сюда относятся:

  • продукты питания;
  • медикаменты;
  • парфюмерно-косметические средства и т.д.

Так, полный перечень таких товаров отражен в Постановлении Правительства РФ от 16.06.1997 № 720. Сюда также входят БАДы (биологические активные добавки), к числу которых относится и креатин.

Таким образом, производитель обязан устанавливать срок годности на креатин. Продажа этой пищевой добавки без соблюдения данного требования запрещена законом (п.5 ст.5).

В целом можно отметить, что в действующей системе законодательства РФ отсутствует отдельный ГОСТ, регламентирующий процесс производства креатина. Регулирование данного вопроса осуществляется в рамках общего ГОСТа 56202-2014 «Продукция пищевая специализированная…», распространяющего свое действие на все биологические активные добавки.

В соответствии с положениями, изложенными в ст.473 ГК РФ, срок годности продукта начинает исчисляться со дня его изготовления, то есть с момента, когда был полностью завершен производственный процесс и произведена расфасовка.

Как правило, в инструкции делается отметка о том, что данный БАД не стоит употреблять после истечения срока годности. В тоже время, по отзывам некоторых спортсменов он вполне пригоден для употребления в течение еще 6-8 месяцев после истечения периода использования, указанного в инструкции. Однако рисковать не стоит.

О том, что добавка испортилась могут сигнализировать следующие признаки:

  • образование комочков (актуально для порошка);
  • появление следов плесени;
  • изменение цвета.

Таким образом, креатин может храниться в течение 2-3 лет, сохраняя при этом свои основные потребительские свойства. Главное не допускать попадания в банку влаги, а также защищать от прямых солнечных лучей.

В чем разница между моногидратом креатином и гидрохлоридом?

Многие производители путем внедрения различных усовершенствований постоянно пытаются улучшить свойства креатина. Попыток было немало, но неизменным лидером по-прежнему остается моногидрат. Не так давно была выпущена в продажу новая форма креатина – гидрохлорид. На самом деле технология давно известна и позаимствована из медицины. Суть технологии – при присоединении к основному веществу молекул гидрохлорида улучшается его растворимость в воде и, как следствие, биодоступность.

Срок годности у креатина моногидрата и гидрохлорида одинаковый, как, впрочем, и свойства. Единственная разница – гидрохлорид начинает действовать немного быстрее. Но этого свойства было достаточно, чтобы занять вторые позиции среди продуктов спортивного питания на основе азотсодержащей карбоновой кислоты.

Данный вид спортивного питания наиболее востребованный и производится большинством профильных компаний. Выпускается в капсулах или порошке, который разводят перед применением в воде.

Производство спортивного питания в России развито плохо, поэтому рынок уверенно занимают европейские и американские компании. Наиболее популярные креатиновые добавки и их срок годности:

  1. Один из лидеров спортивного питания «Мускултеч». Добавка в виде порошка расфасована в банки разного объема. Хранить MyscleTech можно не более 3 лет.
  2. Срок годности креатина в порошке от компании Universal Nutrition также 3 года.
  3. Еще одна популярная добавка Pure Creatine. Срок ее хранения 3 года.
  4. Креатин в капсулах Kre-Alkalyn EFX имеет срок годности 5-6 лет, в зависимости от наименования продукта.
  5. Спортивное питание в порошке от Weider может храниться 2 года.

При производстве добавок применяются одни и те же формулы, поэтому срок годности спортивного питания на основе креатина в среднем составляет 3 года.

Перед применением креатин в порошке разводят в воде или соке. Обычно смесь готовят непосредственно перед употреблением, так как карбоновая кислота, попадая в жидкую среду, вступает в химическую реакцию и начинает менять свойства.

Реакция протекает медленно, поэтому так называемый срок годности креатина в разведенном виде не более 3 часов при t 2… 8 °C.

Оптимальная жидкость для разведения добавки – вода. Она не разрушает структуры и свойств креатина, не вызывает аллергии у человека и всегда доступна. Креатин всегда можно развести непосредственно перед применением.

В среднем срок годности креатина варьируется в пределах от 2 до 3 лет. При этом на продолжительность периода, в течение которого можно использовать данную добавку по основному назначению, оказывают прямое влияние следующие факторы:

  1. Состав – может быть в виде моногидрата, соединенный с яблочной кислотой, буферизированный или микронизированный и т.д. Стоит отметить, что при наличии в составе дополнительных веществ срок годности будет устанавливаться также исходя из времени их полезного действия.
  2. Форма выпуска – чаще всего выпускается в виде порошка или в капсулах. Последний вариант имеет более продолжительный срок годности, так как в данном случае влияние внешней среды на действующее вещество сведено к минимуму.
  3. Условия хранения – если покупатель будет хранить креатин в соответствии с правилами, указанными на упаковке, то добавка останется пригодной к использованию в течение всего установленного срока годности.

Для того, чтобы понять какие сроки годности могут быть установлены в отношении креатина, можно рассмотреть несколько его видов от разных производителей.

Наименование Форма выпуска Срок годности Условия хранения
Micronized Creatine Powder (от Optimum Nutrition) Порошок. 2 года. В сухом прохладном месте, не допускать прямого попадания солнечных лучей.
Platinum 100% Creatine (от MuscleTech) Порошок. 3 года. Сухое место недоступное для детей.
Creatine Monohydrate (от Ultimate Nutrition) Порошок/капсулы. 2,3 года. Сухое прохладное место (температура должна варьироваться в пределах от 15 до 20 градусов).
Creatine Micronized (от Dymatize) Порошок. 2 года. Сухое прохладное место, недоступное для детей.
Performance Creatine (от SAN) Порошок. 2 года. Сухое прохладное место, вдали от прямых солнечных вещей.

Сроки годности креатина некоторых производителей

В каком бы виде ни реализовывался препарат, он должен соответствовать определенным стандартам качества и являться 100% креатином, без всевозможных примесей. В некоторых случаях допускается использование пищевых ароматизаторов, но на качество продукта они не влияют.

Основными производителями креатина являются:

  • Cell – Tech от всемирно известной компании Muscle Tech, которая имеет многолетний опыт в области производства биоактивных добавок для спортсменов. Препарат годен в течение 3 лет от даты производства;
  • Universal Nutrition в порошке – 3 года;
  • Pure Creatine в виде порошка от немецкой компании Power System – 3 года;
  • Now Foods креатина моногидрат – 3 года;
  • Kre – Alkalyn EFX в капсулах от изготовителя All America EFX – 5 – 6 лет, что зависит от типа продукции;
  • Weider креатина моногидрат в порошке – 2 года.

Учитывая, что продукция разных компаний обладает сходным составом и идентичным действием на организм, при выборе добавок стоит обращать внимание на их стоимость, репутацию производителя, вес упаковки, вкусовые качества.

Употреблять разбавленный жидкостью просроченный порошковый креатин после незначительного превышения срока хранения не опасно. Другой вопрос, насколько эффективным является состав и будут ли положительные результаты от его применения. Стоимость этой биодобавки не является слишком высокой, поэтому экономить на ней, как минимум, бессмысленно.

Креатин моногидрат для новичков

Задумываетесь о применении вещества под названием креатин моногидрат, но не совсем уверенны в его безопасности или эффективности? Хотите узнать, кому можно, а кому нельзя принимать креатин моногидрат, чем его можно заменить? Значит, наша статья написана специально для вас.

Общая информация о добавке

Креатин – особое вещество, которое из ряда некоторых незаменимых аминокислот синтезируют человеческие органы (печень, почки и поджелудочная железа). Полученное в результате такого синтеза активное вещество служит основой для нормального функционирования мышечного «скелета» человека.

Если человеческий организм работает в идеальных условиях (полноценный сон, отличная экология, правильное питание, отсутствие умственных и физических перегрузок), выработки собственного креатина, как правило бывает достаточно. Поскольку найти людей, которые живут в подобных условиях, крайне сложно, возникает необходимость в дополнительном поступлении вещества.

Особенно это касается спортсменов, для которых употребление креатина является важной частью спорт питания.

В продуктах питания он присутствует, но, к сожалению, мясо и рыбу (основные источники) человек не может употреблять сырыми, а в готовых блюдах вещество имеет структуру, которая очень плохо усваивается организмом.

Причем, чтобы получить норму в несколько грамм, нужно принимать несколько килограмм белкового продукта каждый день.

Важно

Креатин изучается уже более 150 лет, за этот период учеными были выведены не только «идеальные» дозировки с учетом возраста пациента, но и даны ответы на вопросы: с чем нельзя и можно принимать креатин, можно ли его принимать подросткам, со скольки лет, чем нельзя запивать добавку и т. д.

Многих интересует вопрос: со скольки лет можно принимать такую добавку, как креатин моногидрат? К противопоказаниям к приему относят: беременность и период лактации, дыхательные проблемы, наличие аллергических реакций, а также детский возраст (до 16 лет).

Если подросток занимается спортом и достиг возраста 14 лет, вопрос о необходимости приема моногидрата креатина должен быть поставлен перед тренером и специалистом по спорт питанию.

Здоровым подросткам вещество не противопоказано (важно лишь знать, какое количество грамм принимать, и какой срок пить).

Если вас интересует вопрос: нужен ли прием креатина новичку?- с этим вопросом также лучше обратиться к специалисту.

Одному организму прием моногидрата может быть показан буквально с первых тренировок, а другой – начнет испытывать повышенную потребность в веществе, начиная через 1-2 недели после начала занятий.

Но стоит понимать что, данная добавка рассчитана в первую очередь на увеличение силы и мышечной массы, если вы вообще раньше не занимались в спортивном зале, то прием этой добавки на себе вы не как не почувствуете и потратите деньги зря. Добавку стоит применять тогда, когда ваш тренировочный стаж будет как минимум пол года и больше.

Формы выпуска и рекомендации по приему

Новички считают, что креатин моногидрат стоит принимать перед тренировкой. Однако, такое мнение является полностью ошибочным. И связано это с физиологией.

  • Во-первых, мышцы испытывают недостаток креатина именно после интенсивной нагрузки (это доказано многочисленными исследованиями)
  • Во-вторых, вещество впитывает огромное количество жидкости (именно поэтому, креатин моногидрат рекомендуется запивать большим объемом сока и пр.). При приеме до тренировки есть риск возникновения обезвоживания и сбоя в работе сердечно-сосудистой системы

Представленная добавка выпускается в трех основных формах – порошок, порошок сильно измельченный, капсулы. Отличаются они лишь тем, сколько стоит тот или иной вариант (микроформа считается более быстро растворимой и современной и стоит чуть дороже, а препарат в капсуле удобнее принимать, чем порошок). Состав полностью идентичен.

Для начала стоит определить, сколько же грамм креатина содержится в чайной ложке. Если речь идет о порошкообразной форме, то пять грамм.
Возьмите один литр жидкости, засыпьте туда необходимое количество грамм (сколько положено именно вам), тщательно размешайте. Этот процесс может занять две-три минуты. Выпейте все за один прием.

Совет

Добавка в капсулах уже готова, разводить его не нужно, достаточно запить необходимым объемом жидкости.
Принимать креатин моногидрат в порошковой форме могут далеко не все (вкус нельзя назвать неприятным, но он довольно специфичен), в таком случае стоит пить капсулы.

Также можно заменить препарат на микропорошковую форму, она растворяется моментально.

Также приведем несколько важных советов специалистов, профиль деятельности которых – спортивное питание.

  • Во-первых, срок годности готового креатина моногидрата – минимален, поэтому разведенный «коктейль» необходимо употреблять сразу. Состав креатина таков, что после него запрещено пить кофе, чай и алкоголь
  • Во-вторых, вещество можно разводить не только в соке, но и в гейнере (специальный спорт энергетический коктейль)
  • В-третьих, перед тем, как начать прием, обязательно проверьте срок годности указанный производителем на упаковке. Помните, что в одной чайной ложке содержится ровно пять грамм порошка. Срок годности упаковки креатина после вскрытия (как правило около 2 лет),а его состав и прочую информацию можно найти на упаковке. Сколько грамм вещества содержится в одной капсуле креатина? Однозначно ответить сложно т.к. содержание может быть разным в зависимости от производителя, но как правило это 1-1,5 грамма вещества в одной капсуле. Более точную информацию стоит смотреть на упаковке.
Источники

  • https://fsk-belebey.ru/uprazhneniya/prosrochennyj-kreatin-monogidrat-mozhno-li-pit.html
  • https://zakonpotr.ru/srok-godnosti/kreatina.html
  • https://FB.ru/article/461308/kak-hranit-kreatin-srok-godnosti-posle-vskryitiya
  • https://GrushaCafe.ru/aptechka/srok-godnosti-kreatina-v-poroshke.html
  • https://FeelSmell.ru/sredstva-mediciny/srok-hraneniya-kreatina.html
  • https://trg-market.ru/lekarstva/srok-hraneniya-kreatina.html
  • http://PravaPot.ru/tovar/srok-godnosti/kreatina.html
  • https://SintezOil.ru/dlya-zdorovya/srok-godnosti-kreatina-monogidrata-posle-vskrytiya.html
  • https://foodismedicine.ru/kreatin-srok-godnosti/
  • https://kulinarka-tv.ru/lekarstva/kreatin-monogidrat-srok-godnosti.html
  • https://avrora22.ru/srok-godnosti-kreatina-monogidrata-posle-vskrytiya/
  • https://rosherb.ru/kak-hranit-kreatin/

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию